Minum air putih sebelum tidur sering dilewatkan karena kesibukan atau anggapan bahwa hal ini akan membuat Anda sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Namun, anggapan tersebut keliru. Faktanya, minum air putih sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kualitas tidur Anda. Berikut 5 manfaat utamanya:
1. Mencegah Dehidrasi Selama Tidur
Tubuh Anda tetap membutuhkan air saat Anda tidur.
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala, mulut kering, kelelahan, dan kesulitan tidur.
Minum air putih sebelum tidur membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi sepanjang malam dan mencegah Anda bangun dengan rasa haus dan tidak nyaman.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dehidrasi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Minum air putih sebelum tidur membantu meningkatkan kadar melatonin dan membuat Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
3. Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Lemak
Minum air putih sebelum tidur meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak saat Anda tidur.
Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
4. Melancarkan Pencernaan
Minum air putih sebelum tidur membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Air membantu menjaga feses tetap lunak dan mudah bergerak melalui usus.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Minum air putih sebelum tidur membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat.
Hal ini dapat membantu mencegah kulit kering, keriput, dan garis halus.
Tips Minum Air Putih Sebelum Tidur:
- Minumlah 1-2 gelas air putih 1-2 jam sebelum tidur.
- Hindari minum air putih terlalu dekat dengan waktu tidur untuk menghindari buang air kecil di malam hari.
- Jika Anda merasa haus saat bangun tidur, minumlah sedikit air putih.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit ginjal atau jantung.
Minum air putih sebelum tidur adalah kebiasaan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kualitas tidur Anda.
Jadi, jadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas tidur Anda malam ini!
Ingatlah, minum air putih yang cukup sepanjang hari juga penting untuk kesehatan.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan sehat.
