Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata Saat Menikmati Gadget dalam Jangka Panjang

Di era digital, gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Penggunaan gadget dalam jangka panjang, seperti bekerja, belajar, dan hiburan, dapat membawa dampak positif dan negatif. Salah satu dampak negatif yang perlu diwaspadai adalah kerusakan mata.

Namun, jangan khawatir! Berikut tips jitu untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget dalam jangka panjang:

1. Atur Jarak dan Kecerahan Layar:

  • Jaga jarak pandang minimal 30-50 cm dari layar gadget.
  • Atur tingkat kecerahan layar sesuai dengan kondisi pencahayaan sekitar. Hindari layar yang terlalu terang atau terlalu redup.

2. Terapkan Aturan 20-20-20:

  • Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik dan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (6 meter).

3. Gunakan Istirahat Mata (Eye Break) dan Senam Mata:

  • Lakukan istirahat mata secara berkala, seperti memejamkan mata selama beberapa detik atau mengalihkan pandangan ke luar jendela.
  • Lakukan senam mata sederhana untuk melatih otot-otot mata.

4. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi:

  • Kacamata anti-radiasi dapat membantu mengurangi paparan sinar biru dari layar gadget yang dapat menyebabkan kerusakan mata.

5. Konsumsi Makanan Sehat dan Minum Air Putih yang Cukup: